日本以富含鱼类、海鲜和植物性食物的饮食习惯而闻名，以100.0分的综合得分在最适合养老的健康国家排行榜中位列榜首。值得注意的是，日本是榜单上第二经济实惠的国家，也是预期寿命最长的国家，达到84.9岁。

如果说人体是一栋房子，那蛋白质就像是房子的砖和瓦。我们的肌肉、皮肤，甚至毛发都和蛋白质息息相关。而一提到补充蛋白质，很多人首先就会想到多吃点“肉蛋奶”。其实我们日常饮食摄入的蛋白质主要有两大类：动物蛋白质（肉类、鸡蛋、牛奶）、植物蛋白质（豆类、谷物、 ...