酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来，随着人们越来越重视生活质量和饮食科学，越来越多的饮食方式正在被更多人 ...

各大社交平台上，不少人分享起自己的“抗炎食谱”。 说到炎症，同学们第一反应可能是嗓子发炎、伤口发炎。这是一种急性炎症，比如手被割伤并 ...

首先，引入富含全谷物的食物是抗炎饮食的基础。全谷物含有丰富的膳食纤维和植物化合物，例如小麦麸皮和燕麦麸皮，这些成分被证实具有很强的抗炎效果。例如，早餐时可以选择燕麦粥，加入坚果和新鲜水果，不仅营养丰富，还能有效抑制炎症反应。

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来，随着人们越来越重视生活质量和饮食科学，越来越多的饮食方式正在被更多人 ...