🔸慢性炎症是身体的一团火，通过健康的饮食，可以“扑灭”这团火。身体抗炎，可以提高身体免疫力，减少慢性病的发生 ...

那怎么吃来抗炎呢？ 这篇文章我根据2021年发表的这篇文献上的这两张表，整理出了12种抗炎王者食物， 文章最后我也会附上这些食物抗炎成分的 ...

疼痛按持续时间长短可分为急性疼痛和慢性疼痛。持续时间一个月以内的为急性疼痛，通常由明确的机体损伤导致，如胆囊炎、阑尾炎等炎症或创伤；而持续时间三个月以上的则是慢性疼痛，有时损伤已不存在但仍有疼痛，比如胆囊炎治愈后或手术切口愈合后 ...

我们每天吃的食物，有的有促炎潜力，有的有抗炎潜力。因此，我们需要注意饮食对于炎症的影响。 抗炎食物包括蔬菜、水果、全谷类和坚果等。这些食物富含维生素、纤维素和抗氧化剂等营养素，能够帮助减轻身体的炎症反应。例如： 芹菜中含有丰富的类 ...

幸运的是，通过摄入一些特定的抗炎食物，我们可以帮助身体减轻炎症，增强健康。 蔬菜：天然的抗炎卫士 蔬菜富含多种抗氧化剂、维生素和矿物质，它们是抗击炎症的第一线防御者。深绿色的蔬菜，如菠菜、甘蓝、羽衣甘蓝等，含有大量的维生素E，它是一种 ...

花青素是自然界中常见的植物色素，可以影响植物花瓣、果实和果皮的颜色，属于类黄酮化合物的一种，可溶于水。 1.具有抗氧化作用，可以让人更好地保持年轻态，也有利于预防常见的慢性病。 2.有研究显示，每天从3毫克增加到24毫克的花青素摄入，冠心病的 ...

然而，通过养成一些健康的生活习惯，我们可以有效地延缓衰老，保持年轻状态。 近期的研究发现，保持抗炎饮食、适度运动、健康睡眠是抗衰老、降低全因死亡率的最佳生活方式。本文将深入探讨这3种生活方式，并给出具体的实践建议。 抗炎饮食：从内而外 ...

三、这种蔬菜钾含量是香蕉的7倍，食用好处多 注册营养师薛庆鑫介绍：需要补钾的人可以多吃冰菜，冰菜虽然相对小众，但这种蔬菜钾含量优秀 ...