【耶嫩知識家】跑步變快的三個秘訣！原來要這樣跑步比較快！短跑衝刺初學者必看！
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00:00-00:45開頭 00:45-01:10分享練習的步驟 01:10-01:32慢跑的心得 01:32-01:43馬克操示範 01:43-02:26第一個重點:前腳掌著地 02:26-03:20馬克B示範 03:20-04:03漸速跑示範 04:03-04:17第二個重點:膝蓋抬高 04:17-04:28第三個重點:手前後擺 04:28-05:20重點整理 05:20-05:39結尾 05:39-05:54花絮 ...
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